過(guò)勞肥越累越長(zhǎng)肉 睡眠不足是大忌

　　為什么我們每天累死累活，但是贅肉卻越來(lái)越多？每天承受的巨大壓力卻沒(méi)心沒(méi)肺的長(zhǎng)肉？這是什么天理？其實(shí)這很可能屬于過(guò)勞型肥胖。什么是過(guò)勞肥?過(guò)勞肥有什么危害呢?怎樣預(yù)防過(guò)勞肥呢?

　　什么是過(guò)勞肥?

　　過(guò)勞肥，是指因過(guò)度勞累而造成的肥胖。睡眠不足，是“過(guò)勞肥”產(chǎn)生的最主要原因。

　　據(jù)美國(guó)求職網(wǎng)站Career-Builder的調(diào)查報(bào)告，旅行社員工、律師和法官，是最有可能讓人變肥胖的工作。其他職業(yè)包括：社工、教師、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師、建筑師、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機(jī)、行銷(xiāo)、公關(guān)人員和資訊科技人員等。

　　過(guò)勞肥的主要原因?

　　1.睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過(guò)量進(jìn)食，形成“過(guò)勞肥”。缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

　　2.壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖

　　人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

　　4.與現(xiàn)代人起居飲食脫離不了關(guān)系

　　多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足，不運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)象根本避不了。

　　過(guò)勞肥有什么危害?

　　1.長(zhǎng)期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”。

　　2.積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等的概率將增加。

　　3.從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長(zhǎng)期有損健康。

　　4.三餐不定時(shí)者，一旦開(kāi)始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進(jìn)太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來(lái)紓壓，反而危害健康。

　　怎樣預(yù)防過(guò)勞肥?

　　9.適量飲水　　10.上床徹底放松

　　7.餐后潔牙，解除饞念??? 8.養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　5.五谷雜糧為主食???? 6.戒除零食，避免餓過(guò)頭

　　3.清淡調(diào)理，預(yù)防水腫??? ?4.專(zhuān)心用餐，細(xì)嚼慢咽

　　1.選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食??? 2.三餐均衡、八分飽，從愛(ài)吃的吃起