秋季有效的減肥方法 不要秋膘要苗條
? 氣候已經(jīng)沒有夏季那樣炎熱,人們的食欲也越來越好,所以容易不自覺地吃很多,慢慢地體內(nèi)的熱量上升,此時如果有一種有效的減肥方法來約束我們,也就不至于發(fā)胖了。既然秋季到了,冬天也就不遠了,身體里會存積一些熱量來御寒,所以就更加需要有效的減肥方法來幫我們解決肥胖問題。
秋季有效的減肥方法 不要秋膘要苗條
1、有氧運動燃燒脂肪
秋季天氣涼爽,是進行全身有氧運動減肥的好時機。全身鍛煉能夠使身體更加苗條,整體上更好看,有氧運動讓身體每一個部分都能得到鍛煉,當然每一個部分也都可以得到適當?shù)男菹ⅲ@樣就不會因為僅僅鍛煉某個部位造成訓(xùn)練過度,避免帶來額外傷害。
較好運動減肥項目以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主,結(jié)合各種減少腹部脂肪,增強腰、腹、背部肌肉力量的運動效果更好,晚飯之后和家人朋友一起散散步也是不錯的減肥方式。
2、微胖人兒要忌嘴
秋天氣候宜人,美食也似乎更誘人了。抱著炸薯條、可樂窩在椅子上是多么地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食欲;餐桌上的菜肴也漸漸豐富,油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。
這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝,讓堅持一夏的減肥成果毀于一旦。肥胖者在秋天依然要忌嘴,應(yīng)多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千萬不要放縱自己的好胃口,特別要抵制油膩、油炸食品,既毀美麗又毀健康。
肥胖問題可大可小,說小了也只是自己外形不夠靚麗,說大了那就是影響身體健康了,不希望自己因為肥胖而影響健康,那么就嘗試一下有效的減肥方法。
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