了解消化時(shí)間 輕松健康減肥

　　怎樣減肥，通過(guò)飲食減肥在夏季能達(dá)到一個(gè)很好的效果，但是想要輕松健康減肥的話，只有照著自己的生理時(shí)鐘來(lái)進(jìn)食，一日三餐不能少，才會(huì)健康瘦下去。輕松健康減肥就先要了解到消化時(shí)間，然后對(duì)癥下藥，控制飲食，進(jìn)行減肥最好!

　　掌握與消化吸收有關(guān)的生理時(shí)間帶

　　消化吸收時(shí)間帶研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶：

　　排泄凈化帶：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn) 。

　　攝取食物帶：中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)。

　　吸收休息帶：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。

　　只有充分了解這三個(gè)時(shí)間帶，才能合理安排全天的飲食，達(dá)到減肥的目的?，F(xiàn)在還等什么，趕快開(kāi)始我們的健康減肥之旅吧!

　　早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐

　　早上是排泄的最佳時(shí)間。進(jìn)行消化吸收作用時(shí)，其實(shí)需要充足的能量。所以在排泄時(shí)間帶時(shí)，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累?？墒?，一大早就大量進(jìn)食會(huì)防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果造成不需要的廢物無(wú)法排泄干凈，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。

　　然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞無(wú)法獲得足夠能量，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖。

　　早上吃水果，凈化瘦身不易胖

　　早餐吃水果有助排毒

　　水果不同于砂糖或淀粉質(zhì)食物，它本身就擁有消化酵素成分，遇熱就會(huì)完全消化，不過(guò)分依賴胃的消化功能，停留胃部的時(shí)間只有30分鐘。

　　由此可見(jiàn)，水果絕對(duì)是讓人類(lèi)維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰?，?duì)人類(lèi)而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個(gè)“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　淀粉和蛋白質(zhì)一起吃，容易導(dǎo)致肥胖

　　午餐必須以碳水化合物(醣類(lèi))為主，吃糙米、全麥面包、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯(cuò)，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食

　　這到底是為什么呢?原來(lái)，由于兩種食物所需的消化酵素種類(lèi)不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，屬于酸性。如果同時(shí)攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物，這兩種酵素會(huì)中和，阻礙消化運(yùn)作。消化系統(tǒng)不暢通，人自然會(huì)胖起來(lái)的。

　　拒絕宵夜，復(fù)胖不用愁

　　根據(jù)研究顯示，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上 點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，會(huì)比白天吃更容易發(fā)胖。

　　一天里的脂肪量屯積比例會(huì)因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)，最低點(diǎn)是下午3點(diǎn)，兩者的比例差高達(dá)20倍。因此，碳水化合物應(yīng)該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時(shí)間帶”攝取。換言之，人只要開(kāi)始不知節(jié)制，尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食，就會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。

　　想要輕松健康減肥，就要掌握好上面的消化時(shí)間，并且還要改變 一些不良的生活減肥習(xí)慣。這樣減肥才能輕松健康!