五種強力瘦腰的方法

　　纖瘦小蠻腰是每個MM都夢寐以求的，進而瘦腰的方法也是MM所積極探索的。這里專門整理出五大強力的瘦腰的方法，供減肥瘦身的MM們分享。

　　強力瘦腰的方法一：早上空腹喝水

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

　　強力瘦腰的方法二：玫瑰花蜜棗干泡水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝，一方面發(fā)揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補充水分，排毒效果十分顯著。但是需要注意的是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾為之，長期使用會使腸道麻痹，反而無效了。

　　強力瘦腰的方法三：喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人刺激較大，因此喝下去之后會拉肚子。而喝優(yōu)酪乳就能避免這個問題，同時優(yōu)酪乳中的益生菌能夠幫助消化，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。但是市面上銷售的優(yōu)酪乳含糖量比較高，因此每天只能喝一杯。

　　強力瘦腰的方法四：早餐喝咖啡

　　很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫，這是因為咖啡具有利尿作用。同時，咖啡豆中的咖啡因會刺激交感神經(jīng)，從而促進腸道蠕動，讓早晨的排便更加順暢。有些人覺得喝沖泡式咖啡會比較有效果，這是因為沖泡式的咖啡因含量比較高。

　　強力瘦腰的方法五：在米飯中加入粗谷類

　　糙米、全麥等粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身有刺激消化道運動的效果，而且無法被消化酵素分解，會在腸道中發(fā)揮清潔功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮下來，并排除體內(nèi)。

　　有了強力瘦腰的方法，再加上強有力的堅持與不懈努力，相信MM們一定能瘦身練出小蠻腰的。