快速瘦腹方法5點(diǎn)要注意

　　MM們都希望擁有平坦的小腹，都在尋找快速瘦腹的方法，其實(shí)在尋找瘦腹方法之前，還得把好日常生活習(xí)慣這一關(guān)，許多對(duì)減肥瘦身不利的舉動(dòng)，還是盡可能免了吧。

　　快速瘦腹方法注意五點(diǎn)：

　　1、喝酒小酌莫貪杯

　　和同事、好友聚餐時(shí)不得不喝一杯嗎?好消息是你可以喝一杯，但超過(guò)一杯可是會(huì)大大提高肥小肚的風(fēng)險(xiǎn)的。專業(yè)雜志指出，每天只喝一杯酒或以下的女性的腰圍，平均比喝兩杯以上的人來(lái)得小，所以想小酌的話，以一杯為限是最聰明的。

　　2、看電視別粘沙發(fā)

　　一項(xiàng)研究顯示，每天看兩個(gè)小時(shí)電視以上的人和兩個(gè)小時(shí)以下的人比較起來(lái)，不管他們整體的運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)量如何，他們的腰腹肌肉和背部肌肉都弱上10%!所以為了你的腰線著想，看電視的時(shí)候不要忘了站起來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的原地踏步運(yùn)動(dòng)!

　　3、放松身心要減壓

　　如果你時(shí)常被工作、生活壓力追著跑，你的“小腹危機(jī)”可能要開(kāi)始拉警報(bào)咯!研究顯示，過(guò)大的壓力會(huì)增加人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)體脂肪在腹部堆積。多多利用深呼吸的動(dòng)作為美麗減壓，可讓生活和小肚肚都更輕盈!

　　4、面包千萬(wàn)少吃

　　一般面包店離得面包含有相當(dāng)高的糖和油脂，為了健康也為了體重，都該適可而止!如果真的愛(ài)吃面包，盡量選擇高纖、多谷類、低脂、低糖的種類，比起白面包，全谷物的面包反而可以幫助維持健康腰圍哦!

　　5、遠(yuǎn)離宵夜不熬夜

　　晚間吃的食物所產(chǎn)生的熱量，無(wú)法像在白天一般有效率地使用燃燒，因此任何睡前吃進(jìn)的東西變成體脂肪堆積的幾率都是很高的!如果你想擁有平坦小腹，睡前兩小時(shí)一定不能進(jìn)食，為了美麗曲線忍耐一下吧!

　　遵從這五點(diǎn)減肥瘦腹金科玉律，打好基礎(chǔ)再去做快速瘦腹方法，減肥收腹才會(huì)成功。