月經(jīng)期間吃什么減肥又不傷身

　　月經(jīng)期間如何減肥?很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱，月經(jīng)期間減肥藥不能吃了，減肥茶不能喝了，劇烈運(yùn)動(dòng)不能做了，因?yàn)闀?huì)傷身體。那么就用吃的方法來繼續(xù)你的減肥計(jì)劃吧，吃的方法并不是指過度節(jié)食，而是弄清楚月經(jīng)期間吃什么可以減肥又不傷身。

　　專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適癥狀，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

　　那么女性經(jīng)期減肥吃什么好呢? 女性經(jīng)期減肥不能吃冰原因在于，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛，像酸奶減肥法也不適宜在經(jīng)期減肥時(shí)使用。

　　其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　女性經(jīng)期減肥吃什么好?遵循以下幾個(gè)方法，讓經(jīng)期安然度過。

　　1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

　　2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。

　　5、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

　　9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

　　另外，女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　因此，月經(jīng)期間一定不要過度節(jié)食，那樣畢竟傷身體，其實(shí)，只要吃的東西只要選對了，你不僅可以在經(jīng)期繼續(xù)減肥，而且可以調(diào)理經(jīng)期體質(zhì)，改善身體狀況，舒舒服服的度過生理期。