月經(jīng)期間吃什么好減肥？月經(jīng)期間減肥需要注意些什么？

減肥這個(gè)問題一直是現(xiàn)代人們很關(guān)心的一個(gè)話題，特別是女孩子，怕自己的身材走樣，平常我們的很多食物中包含著大量的熱量，需要我們做一些措施去消耗掉，現(xiàn)在我們來說一個(gè)很特殊的時(shí)期，在女孩子月經(jīng)期的時(shí)候減肥應(yīng)該吃些什么，又有什么需要注意的。

1.女孩月經(jīng)期間吃什么好減肥

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

2.月經(jīng)期間飲食方面需要注意什么

不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

3.運(yùn)動(dòng)也是個(gè)好方法，但也需注意

月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)過小編上述的講解，相信大多數(shù)美女都應(yīng)該知道了月經(jīng)期該怎樣去減肥了吧，總的來說就是合理的進(jìn)行飲食，但是千萬不能節(jié)食和做過量的劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣不僅不能對(duì)減肥有好的幫助，反而容易產(chǎn)生很多的不良影響，對(duì)人體有害處。最后小編希望每位美女都能夠減肥成功，擁有傲人的身材。