四個(gè)最簡單的減肥方法

　　最簡單的減肥方法，顧名思義就是要不花錢不占用太多時(shí)間沒有太復(fù)雜步驟簡單省錢省事省力又省心的減肥方法，這樣“省”的減肥方法別說還真有幾個(gè)。我們來看一下最簡單的減肥方法有什么吧。

　　第一 3分鐘靠墻站立

　　找一處墻壁，背對(duì)墻壁站好，然后將頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟都靠近貼緊墻壁，同時(shí)注意收腹，保持這樣的姿勢3分鐘。一開始的時(shí)候可以這樣簡單地做，到后面習(xí)慣了之后，可以貼墻閉著眼睛站著。如果在站的過程中發(fā)現(xiàn)自己很難受，站著非常不舒服，那很可能說明你的骨骼出現(xiàn)了問題。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象要及時(shí)調(diào)整，可以緩解腰部和肩膀的不適。這個(gè)簡單的動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說可以幫助他們收小腹，效果明顯哦。

　　第二 提臀操

　　在瑜伽和其他的體操中可以常常看見提臀操的這個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，在近一段時(shí)間里，有關(guān)骨盆體操在日本是被減肥的人熱提。據(jù)說支撐著人體腰腹部位的骨盆一旦松懈會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹這里的囤積，所以通過做一些針對(duì)骨盆、收緊骨盆的運(yùn)動(dòng)，可以減掉腰腹，防止脂肪在腰腹堆積。

　　做法就是，先仰躺著，雙手自然地放在身體兩邊，肩膀緊貼地面。接著抬高背部，同時(shí)把臀部托起。這樣做對(duì)于下半身腰形、臀形、腿形的塑造大有好處，可收緊下半身，塑形功效顯著。

　　第三 動(dòng)動(dòng)手腳

　　在早晨醒來之后，躺在床上，先用鼻子吸一口氣，然后呼氣的時(shí)候用嘴巴呼出，同時(shí)將手腕、腳腕彎曲成九十度。每天醒來后做五到六次，在晚上睡覺的時(shí)候做做也可以，晚上可以做十到十五次。做完這個(gè)動(dòng)作之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得緩和許多，對(duì)于身體體質(zhì)寒冷的女性可多做，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、新陳代謝，同時(shí)這樣做還可以消除身體的浮腫，達(dá)到瘦臉的功效哦。

　　第四 “高爾夫球”腳底運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)備一個(gè)高爾夫球，如果沒有的話，準(zhǔn)備一個(gè)相同大小或者接近的小球也可以。這個(gè)動(dòng)作在平常坐在沙發(fā)看電視、看書的時(shí)候可以做。只要將“高爾夫球”放在腳底，用腳來回滾動(dòng)球體，便能夠消除身體疲勞，達(dá)到瘦身的功效喲!因?yàn)樵谌说哪_底存在著很多的穴位，這些穴位都關(guān)系著身體各機(jī)能的運(yùn)行，還有腳底分布了眾多的神經(jīng)末梢，通過刺激這些末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除身體的疲憊，還能瘦身。

　　只需要很短時(shí)間很簡單的道具甚至不需要道具就能進(jìn)行的最簡單的減肥方法你一定要堅(jiān)持聯(lián)系哦。如果連簡單的減肥瘦身方法都堅(jiān)持不了，復(fù)雜的就更不用想了。