瘦小腿飲食方案 打響瘦小腿“戰(zhàn)役”

　　擁有一雙美腿無(wú)疑是吸引眾人眼光的必殺武器，很多美眉為了塑造美腿都加入了各種各樣的瘦腿運(yùn)動(dòng)中，其實(shí)想要瘦出纖細(xì)美腿，不僅需要合理的運(yùn)動(dòng)，飲食也是很重要的一個(gè)方面，只有配合了瘦小腿飲食，才能為瘦小腿運(yùn)動(dòng)加分!

　　麥片：富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

　　薯類：薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。

　　蘋果：蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運(yùn)動(dòng)效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

　　菠蘿：菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，又有開(kāi)胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓(xùn)練后的腿部肌肉快速恢復(fù)。

　　芹菜：芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

　　在瘦小腿運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只要只要合理搭配以上瘦腿飲食就可以很快達(dá)到理想的瘦小腿效果，飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是成功減肥不變的真理!