輕松瘦身的減肥偏方

　　肥胖的你是否曾為減肥瘦身而拼命運(yùn)動(dòng)，搞得滿頭大汗?是否曾為保持身材而節(jié)食，弄得饑腸轆轆?有沒(méi)有更好的減肥方法呢?今天小編就給你支招，讓你健康、輕松瘦遍天下無(wú)敵手!那就來(lái)看看讓你輕松瘦身的偏方吧!

　　換只手吃飯就能瘦?增大難度 減少食量

　　經(jīng)常習(xí)慣用右手拿筷子的你，是否想過(guò)換只手拿餐具也是減肥的方式，下一餐就來(lái)試試看吧!

　　幫助你吃的少、吃的慢：因?yàn)楦挠闷匠２粦T用的手吃飯，難度增加了，自然就吃得比較少，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)傳達(dá)給大腦一種暗示，中樞神經(jīng)會(huì)發(fā)出指令控制食量。

　　減肥的人之所以要吃的慢，是因?yàn)榇竽X飽食中樞發(fā)出吃飽的訊息需要一段時(shí)間，吃得越快只會(huì)越吃越多! 所以吃的慢一旦饑餓感被滿足后就會(huì)停止再吃了。

　　既有助瘦身又可鍛煉大腦：對(duì)于用慣右手的東方人來(lái)說(shuō)，改用左手拿筷子是件不容易的事，藉此放慢吃飯速度，多咀嚼幾次才把食物吞下，不但可避免吃進(jìn)過(guò)多熱量，還能減少腸胃負(fù)擔(dān)幫助正常代謝。偶爾換只手吃飯也有助鍛煉大腦，讓左右腦都能靈活運(yùn)用，這樣一來(lái)對(duì)預(yù)防老年癡呆癥也很有幫助噢!

　　懂得睡覺就能瘦?充足睡眠 促進(jìn)代謝

　　大家總想找到最為簡(jiǎn)便的瘦身方法，其實(shí)睡覺就能輕松減肥了。睡覺時(shí)其實(shí)身體里各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作并沒(méi)有停止下來(lái)，里頭正進(jìn)行著燃燒脂肪的動(dòng)作，讓你越睡越瘦!

　　睡覺可以變瘦，是因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)時(shí)新陳代謝仍持續(xù)進(jìn)行，越年輕健康的人細(xì)胞代謝越活潑，睡眠時(shí)所消耗的熱量也越多，因此能達(dá)到減肥效果。但睡眠品質(zhì)不佳或不足的人，代謝功能也會(huì)變差，消耗的熱量也較少。其實(shí)良好生活習(xí)慣養(yǎng)成后，要復(fù)胖的機(jī)會(huì)就不大了。

　　睡眠充足不易胖：只要睡對(duì)睡足了時(shí)間，讓身體機(jī)能運(yùn)作正常，肥胖機(jī)率就會(huì)變少了。熬夜不僅會(huì)讓生理時(shí)鐘混亂，也會(huì)讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會(huì)變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠!

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：黃金時(shí)間在晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，中西醫(yī)的理論都認(rèn)為睡眠最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)~隔天早上4點(diǎn)，睡對(duì)了時(shí)間才能讓新陳代謝提高!睡前也可泡個(gè)熱水澡或做個(gè)和緩的暖身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，利用各種方式幫助入睡。

　　學(xué)會(huì)呼吸就能瘦?呼吸之間 鍛煉腹肌

　　如果減肥可以像呼吸一樣自然簡(jiǎn)單的話，相信很多人就不會(huì)一再失敗而輕易放棄了~據(jù)說(shuō)有位面包師傅利用揉面團(tuán)時(shí)，一邊進(jìn)行呼吸減肥法，約2星期后，腰圍減了2寸之多呢!

　　呼吸之間鍛煉腹部肌肉：呼吸減肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而來(lái)的，利用呼吸氣之間腹部的收縮，達(dá)到鍛練腹肌及運(yùn)動(dòng)的目的;可以幫助腰部變細(xì)、小腹消失。

　　中醫(yī)智慧“氣飽不嗜食”：當(dāng)在進(jìn)行腹式呼吸法后就像運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的血糖上升，比較不易產(chǎn)生饑餓感，因?yàn)楹粑鼤r(shí)吸入大量氧氣，促進(jìn)新陳代謝，讓中氣飽足之后自然會(huì)抑制食欲。

　　學(xué)會(huì)呼吸讓腰部變纖細(xì)：呼吸減肥法也許不會(huì)讓體重有立即下降的快感，但只要持續(xù)進(jìn)行，會(huì)發(fā)現(xiàn)身型最大的改變就是腰部變纖細(xì)許多(穿緊一點(diǎn)的牛仔褲就可以發(fā)現(xiàn)啰~)，小腹也會(huì)慢慢消失;而且腹部收縮會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可改善便秘。再?gòu)娘嬍撤矫嬷?，就可達(dá)瘦身的目標(biāo)!

　　把雙手方在左右兩側(cè)的肋骨上，深深吸一口氣，腹部要放松，感覺呼吸一直到達(dá)腹腔;再把手移到腹部，慢慢吐氣腹腔往內(nèi)凹，每天最少3~4次，每次以5~10分為宜，可慢慢加強(qiáng)。

　　上面的減肥瘦身偏方真的是很有效果的哦!那么在減肥瘦身的時(shí)候不妨就去試試吧!讓你想瘦就瘦!