減肥不再痛苦的瘦身偏方

　　減肥的方法有很多種，減肥的手段也是五花八門的!那么在飲食減肥的方法上，有什么要注意的么?還有就是有沒有什么減肥不再痛苦的瘦身偏方嗎?

　　擇食而吃

　　小豬豬都是很挑吃的哦，而你是一個(gè)高品位的女人，為什么不有選擇地吃一些高質(zhì)量的食物呢-雖然這里不是提倡挑食，但要想減肥，就必須選擇能補(bǔ)充身體必要營養(yǎng)的同時(shí)兼有瘦身作用的食物。

　　經(jīng)典美女明星張曼玉對(duì)飲食就極其講究，她對(duì)巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。

　　她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治;晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等，早晚兩次磅秤更是我控制體重的妙方。”或許因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。

　　選擇高蛋白飲食能更好地控制食欲。

　　有研究證明，選擇高蛋白飲食能更好地控制食欲。因?yàn)檫x擇正常蛋白飲食時(shí)，進(jìn)食的頻度并不影響食欲，但是高蛋白飲食組參試者一日三餐后，晚上和夜間感覺更飽。

　　當(dāng)然，為了飲食均衡，這里不排除一日三餐中攝入適當(dāng)?shù)纳攀忱w維和水果蔬菜。

　　睡眠輔助減肥

　　在被窩里能輕松瘦，你相信嗎-科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

　　所以，好的睡覺習(xí)慣也能減肥，尤其在冬天，多出一小時(shí)的時(shí)間給睡眠，可以科學(xué)地在冬天減掉體重。

　　還是回到張曼玉這樣例子。張曼玉對(duì)睡眠毫不含糊。她說：“無論如何，我都不會(huì)縮短睡眠的時(shí)間?！?/p>

　　張曼玉對(duì)熬夜造成的傷害是盡量避免的，同時(shí)，她在任何時(shí)候睡眠都要求保持空氣暢通，其目的是為了讓皮膚能充分地呼吸。

　　相反，如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，就會(huì)導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地來了。

　　不過注意的是，這里不提倡睡眠過多了，一天7至8個(gè)小時(shí)就夠了。

　　少吃多餐減肥法

　　一般人超過5小時(shí)不吃東西，就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營養(yǎng)觀念了。于是看到什么都想吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。

　　中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。

　　對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而無病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是對(duì)心血管。

　　同時(shí)，少吃多餐不僅省時(shí)間，而且空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚。

　　這里建議少吃多餐也要制定一個(gè)規(guī)律的時(shí)間，最好為

　　早餐：8:00

　　加餐：10：00

　　午餐：12:00

　　下午茶：14:00

　　晚餐：16:00

　　加餐：18:00

　　看似吃的時(shí)間很頻繁，會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，但其實(shí)不然，因?yàn)槲覀兲貏e強(qiáng)調(diào)每餐、特別是加餐都必須是只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，有足夠能量了即可，千萬別貪嘴哦。另外，過了傍晚六點(diǎn)就最好不吃了，因?yàn)橥砩先梭w消耗的能量較少，攝入的過多能量會(huì)變成脂肪囤積起來。

　　總而言之，吃七八分飽，少吃多餐;更不要大吃大喝。常帶三分饑，堅(jiān)持下去，就可瘦身并健康長壽。