浴后涂抹按摩 瘦身護(hù)膚一舉兩得

　　MM們每天洗完澡都喜歡在周身擦上護(hù)膚霜，但你可能不知道，這個(gè)涂擦護(hù)膚霜的時(shí)間也是一個(gè)按摩瘦身的好機(jī)會(huì)。配合潤(rùn)膚霜給自己做個(gè)全身按摩，可以讓你一舉獲得好皮膚和好身材，快來(lái)試試吧。>>>保持苗條的秘密—提高代謝率

　　1.手臂

　　按摩方法：

　?、偈直凵晕澢?，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　②將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)bye bye!

　　2.胸部

　　按摩方法：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、緊實(shí)胸部。

　　3.側(cè)腰部

　　按摩方法：

　?、匐p手由后往前用力推擠。

　?、谟昧δ笃鹧?jī)蓚?cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細(xì)。

　　4.腰腹部

　　按摩方法：畫(huà)圓按摩腰腹部贅肉。

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　5.臀部

　　按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　6.腿部

　　按摩方法：

　　目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

　　大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。