瘦腿必知的腿部4大神效穴位

　　腿部有4個(gè)穴位：足三里穴、承山穴、昆侖穴、解溪穴，對(duì)于想要瘦腿的MM來說是不可不知的，常常按摩這4個(gè)穴位可以打通經(jīng)脈，消除水腫，塑造完美腿型。>>>按按腳底就能瘦的神奇減肥法

　　足三里穴

　　位置：膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸( 約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。

　　效果：促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。

　　按壓方法：緩緩的吐氣，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6 秒鐘，然后松開，重復(fù)做20 次。

　　承山穴

　　位置：踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

　　效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。

　　按壓方法：用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5 秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5 秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。

　　昆侖穴

　　位置：腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　效果：改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。

　　按壓方法：先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10 次。

　　解溪穴

　　位置：足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。

　　效果：加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。

　　按壓方法：用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后繼續(xù)做10 次。 簡(jiǎn)易手法 按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來的按摩作好準(zhǔn)備。