手臂點(diǎn)按法 中醫(yī)教你如何按摩瘦手臂

　　按摩能幫助大家放松，在幫助大家遠(yuǎn)離疲勞的同時(shí)，還能有效減肥塑型。中醫(yī)按摩方法還能用于瘦手臂上，手臂點(diǎn)按法就是不錯(cuò)的瘦手臂方法，下面我們一塊兒來(lái)看看按摩瘦手臂如何進(jìn)行吧!

　　手臂點(diǎn)按法

　　手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開(kāi)始依次指壓。

　　陽(yáng)池：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見(jiàn)到腕部有一粗大的皺紋，陽(yáng)池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。

　　內(nèi)關(guān)：在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。

　　用拇指端先后在曲池穴、手三里按壓，當(dāng)按至有酸脹感時(shí)，就在原地打3圈，然后才慢慢放開(kāi)，每個(gè)穴位分別重復(fù)5分鐘，直到有酸麻脹的感覺(jué)為止。

　　注意：在手臂點(diǎn)按法的時(shí)候，指端要緊貼著身體表面，不能隨便移動(dòng)，指壓時(shí)的力度要慢慢加大，切忌突然用力。

　　手臂揉搓法

　　用對(duì)側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

　　注意：1、每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回的按摩。

　　2、在按摩的時(shí)候，手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲，手腕注意放松，手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表，以按摩的方式帶動(dòng)皮下組織。

　　四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微曲，找準(zhǔn)穴位，用用手掌大魚(yú)際以畫(huà)圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里，各揉按1分鐘。

　　手臂拍打法

　　用手掌或?qū)I(yè)的拍打工具，在手臀的三個(gè)穴位上進(jìn)行拍打2分鐘。

　　注意：在拍打的時(shí)候，一定要保證手掌或工具能拍打到準(zhǔn)確的穴位，用力要均勻，動(dòng)作有一定的節(jié)奏。

　　瘦手臂妙方：

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

　　上述為大家介紹的按摩瘦手臂方法，大家可以自己在家嘗試，當(dāng)然要想效果好就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持!

　　2、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。再向內(nèi)畫(huà)圓20次。畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。