氣功按摩 非一般的減肥“氣勢”
把氣功減肥與按摩減肥結(jié)合起來也許算不上什么大創(chuàng)舉,但它的確開啟了一條減肥瘦身的新思路。氣功按摩減肥不像運(yùn)動減肥那樣需要長期堅持進(jìn)行,也不想飲食節(jié)食那樣有很多副作用。他需要的只是你有耐心趴下來,靜靜等待著“瘦下來”~
經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法
1. 關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘,以透熱為度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分鐘,以透熱為度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘,以不痛為佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘,以溫?zé)釣槎?
7. 腰部點按揉2-5分鐘,有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.
8. 以掌部擦摩腰部腎俞,三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴,承缺穴3-5分鐘.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10. 在足內(nèi)側(cè),由上而下做擦法,動作由慢到快。
11. 點揉三陰交穴1-2分鐘,點揉時施以外氣.
12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點,促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法.全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分,腰部及雙膝的后面,可按摩10-20分鐘.
13. 拍打全身上下肌肉減肥法,以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
14. 抖動減肥法.取站位,以手臂帶動腰肘乃至全身抖動,10分鐘為宜.
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主,每次數(shù)分鐘。
通筋活絡(luò),促進(jìn)代謝循環(huán),按摩氣功減肥,就可以這樣易如反掌!
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