針灸減肥期間營養(yǎng)餐的搭配

　　針灸減肥可以促進體內(nèi)毒素的排除，促進循環(huán)和新陳代謝，為減肥打下基礎(chǔ)。如果在針灸減肥期間再配合具有減肥作用的營養(yǎng)食譜，減肥效果會更加明顯。今天我們來看針灸減肥期間六種營養(yǎng)餐的搭配。>>>針灸減肥期間宜食用的6款食譜

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配一、一日三餐中蔬菜至少各有一道。當蔬菜攝取不足的時候，皮膚就會變得沒有光澤，而且還會長痘痘，薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配二、每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補充，這時指甲就會缺少光澤。并且在做運動的時候，很容易發(fā)生骨折。

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配三、脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當魚、肉攝入不足時，人很容易感覺疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至會導(dǎo)致生理期紊亂。

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配四、每天要吃一個雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配五、豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)的話，很容易患“文明病”。

　　針灸減肥營養(yǎng)餐搭配六、水果一天一個。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點心適量食用。