針灸減肥 均衡營養(yǎng)加快減肥速度
針灸減肥是很多拼瘦族最后一根救命稻草,不僅安全有效,還能調(diào)理身體一系列的不適。越來越多的減肥人士選擇針灸減肥。針灸減肥除了要選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu),在針灸減肥期間還需要搭配飲食。針灸減肥食譜不僅能滿足你日常所需,還能加快減肥速度,下面一塊兒來看看具體的針灸減肥食譜吧!
首先,每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補充,這時指甲就會缺少光澤。并且在做運動的時候,很容易發(fā)生骨折。
每天要吃一個雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當魚、肉攝入不足時,人很容易感覺疲倦,頭發(fā)也干澀,甚至會導致生理期紊亂。
豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動物性蛋白和植物性蛋白兩種,如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)的話,很容易患“文明病”。
一日三餐中蔬菜至少各有一道。當蔬菜攝取不足的時候,皮膚就會變得沒有光澤,而且還會長痘痘。
薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,烹飪方法也多變,是針灸減肥食譜的好選擇。
水果一天一個。雖然蔬菜中也含有維生素C,但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高,因此要將它們作為零食或者點心適量食用。
針灸減肥食譜大家可以按照上述方法為自己制定,其中食材可以根據(jù)自身喜好合理選擇!
晚餐:蔬菜300-400g
午餐:豆腐250g+瘦肉100g
早餐:雞蛋1個+豆?jié){300ml
綜上所述,針灸減肥食譜示范:
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