早餐吃撐也不怕胖 科研證實早餐吃得越多減肥更輕松

　　晚餐多吃我們都知道會導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對于很多大胃王們來說可能有點殘忍，其實對于大胃王們來說，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對的時間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來看看吧!

　　據(jù)英國媒體報道，早餐對于那些想要減肥的人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。委內(nèi)瑞拉科學(xué)家近日的研究再度證實此言不假。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。

　　委內(nèi)瑞拉進(jìn)行的研究表明，從長期來看，如果女性早餐攝入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認(rèn)為，這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠抑制身體對甜食或淀粉類食物的欲望，而且能夠促進(jìn)新陳代謝。

　　早餐最好有谷類，有奶制品，蔬 菜，和水果。

　　專家說油吃多對身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的(蔥油餅，油條之類的)。

　　早餐吃撐也不怕胖，想減肥的美眉一定要吃好早餐，那樣才能更為輕松的減肥!

　　早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂奶(牛奶或酸奶)，水煮蛋，豆?jié){，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類有淀粉的主食，雜糧饅頭(最好都沒加糖的);也可以喝粥配些蔬菜;半小時后可以吃了水果;健康的早餐就出來拉。