吃早餐可減肥，不吃早餐更易胖

　　多數(shù)人由于早晨時間緊迫不吃早飯，甚至于錯誤的認(rèn)為不吃早餐可以減肥，飛華網(wǎng)瘦身專家提醒說，面對這個壞習(xí)慣請立即stop!!!

　　1、不吃早飯更容易肥胖

　　吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。個中原因可能源于饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補(bǔ)償。所以，吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。

　　2、吃早飯有利于持續(xù)減肥

　　吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力，通過對2959名參與者的調(diào)查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。

　　3、選擇適合自己的早餐更享瘦

　　早餐的種類及其對于體重管理的影響是一個很前沿的研究領(lǐng)域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營養(yǎng)價值比別的食物都要高。而2005年的一項調(diào)查顯示，相對于早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關(guān)于早餐類型對減肥的影響的研究需要進(jìn)一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你，要依據(jù)自己的喜好而定了。

　　小編提醒：大多數(shù)人不吃早餐是由于早上趕時間，但是早上不吃早餐嚴(yán)重影響身體健康以及會造成營養(yǎng)不均衡，其實早飯對于成功減肥有著重要意義，千萬不要以為不吃飯可以減肥啊!

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