過量進食 3招教你如何補救

　　減肥人士都有這樣的心理，吃完才來后悔自己吃多了。后悔是沒有用，還是想辦法補救吧。減肥期間吃多了如何補救呢，看看減肥達人都是怎么做的吧!

　　烤完吃的又脹又不衛(wèi)生

　　解決方法：吃香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

　　入量超過正常食量導(dǎo)致消化不良

　　解決方法：橘皮泡大麥茶一杯。很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

　　油膩食品吃太多

　　解決方法：芹菜汁一杯。很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

　　火鍋不知不覺吃了很多

　　解決方法：喝酸奶?；疱伒臒崃糠浅Ｖ撸捎诨疱仠珳囟冗^高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

　　減肥期間一定要想辦法控制自己的食欲，偶爾吃多了就用上述方法來補救吧!