減肥營(yíng)養(yǎng)餐中暴瘦的減肥食物

　　想要飲食減肥的朋友，減肥營(yíng)養(yǎng)餐中選擇對(duì)的減肥食物是尤為關(guān)鍵的，這樣能讓減肥取得很好的效果!那么減肥營(yíng)養(yǎng)餐中讓你暴瘦的減肥食物有什么呢?

　　第一名：全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時(shí)間吃個(gè)全麥包填填肚子。

　　第二名：燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國(guó)好多減肥營(yíng)養(yǎng)餐單都會(huì)以燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多。

　　第三名：椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　第四名：蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

　　第五名：茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓減肥營(yíng)養(yǎng)餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　減肥營(yíng)養(yǎng)餐中上面的這些物質(zhì)不能少，不僅僅有助于減肥瘦身，還有美容養(yǎng)顏的效果，另外在配合上簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好!