你的“減肥晚餐”安全嗎？

　　話說晚餐要吃的少，因?yàn)橛湍佌娴暮苋菀讓?dǎo)致身體肥胖的，晚餐選不好的話，那么你的身體走形那就是必然的!那么下面就來看看你是不是走入了減肥晚餐的誤區(qū)了呢。一起來看看你的減肥晚餐安全嗎?

　　一是晚餐太晚

　　一些家庭要在晚上8、9點(diǎn)鐘，甚至10點(diǎn)多鐘才進(jìn)晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進(jìn)餐，盡管肚子已饑餓，仍堅(jiān)持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯，爺爺奶奶總是說：“再等一下，爸爸媽媽就回來了?！遍L此以往，胃腸疾病自然難免發(fā)生。

　　二是比例失調(diào)

　　一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來說，早中晚三餐的比例應(yīng)為343;如果晚上9-10時(shí)睡覺，其比例應(yīng)為442。這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

　　三是營養(yǎng)過剩

　　晚餐菜肴豐盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

　　晚餐中存在的問題嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。調(diào)查資料顯示，危害中老年人健康的心絞痛、心肌梗塞、糖尿病‘>糖尿病，與長期進(jìn)食豐盛的晚餐有十分密切的關(guān)系。

　　大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，會(huì)使血脂的凝固性增強(qiáng)，極易沉積在血管壁上，促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成，又可導(dǎo)致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來，造成“雪上加霜”的局面。隨著年齡增長，人體處理糖的能力下降。每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐，會(huì)加速糖耐量的降低，加重胰島負(fù)擔(dān)，促使胰腺衰老，最終發(fā)生糖尿病'

　　進(jìn)食后如果很快就上床睡覺，被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發(fā)生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢中突然發(fā)生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛，消化液分泌供不應(yīng)求，食物停滯于胃腸。高蛋白食物在腸道內(nèi)受到厭氧菌的作用，胺、酚、氮、甲基吲哚等 有害物質(zhì)可直接刺激腸壁，還可進(jìn)入血液，損害心、肝、腎、腦等重要器官。膽汁酸在腸道細(xì)菌的作用下，還會(huì)生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì)，因此，豐盛的晚餐是惡性腫瘤，尤其是結(jié)腸癌的重要誘發(fā)因素。

　　如果上面的情況你已經(jīng)出現(xiàn)了，那么你就要小心和謹(jǐn)慎嘍!這樣是不利于減肥瘦身的哦!