美味的西式減肥晚餐

　　話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，雖說要減肥瘦身但是不吃晚餐是不行的，因為是很不利于身體的發(fā)育的哦!下面小編就給減肥瘦身的美眉們提供幾個味道完美而無需烈火油煙的西式減肥晚餐，讓你享受美味的同時也能保持住窈窕的身材哦!讓你在寒冷的冬季也能有好的身材!

　　咖喱雞肉皮塔餅

　　意式皮塔餅，自己做不來還買不來么?只要有咖喱，餐桌上永遠不寂寞。

　　總時間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：1/4杯包裝新鮮香菜葉，切碎;1/4杯減脂酸奶;2湯匙低脂蛋黃醬;1湯匙新鮮酸橙汁;1茶匙去皮生姜末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陸地香菜;鹽;2杯熟雞胸肉，切碎;5個蘿卜，切成0.5cm厚，半月形;1.5杯(226g)切碎的哈密瓜;1/4紅色小洋蔥;3湯匙烤腰果，切碎;4張烤好的皮塔餅。

　　做法：

　　1. 在小碗中，攪拌香菜，酸奶，蛋黃醬，酸橙汁，姜，咖喱粉，1/8茶匙鹽直到充分混合。如果是提前準備，可加蓋冷藏1天。

　　2. 在碗中，混合雞肉，蘿卜，哈密瓜和洋蔥。如果是提前準備，可加蓋冷藏1天。將雞肉混合物與一般調(diào)味汁混合，撒上腰果。配合皮塔餅和剩余的調(diào)味汁一同食用。

　　夏南瓜配火腿片

　　夏南瓜的溫潤爽口，是不是你的最愛?加上操作簡單的火腿和口味清香的羅勒葉，溫暖得如同輕落的雨，遂了人間眾生愿。

　　總時間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：900g夏南瓜(大概5個)，去尾;4片熟食火腿(113g)，切成1cm的帶狀;1個檸檬;2/3杯鹽腌開心果，去殼;1/3杯包裝新鮮薄荷葉;1/3杯包裝新鮮羅勒葉;1粒大蒜;鹽和胡椒;3湯匙特級初榨橄欖油;2湯匙水;8片全麥面包(120g)，烤一下;140g山羊奶酪，軟化。

　　做法：

　　1. 用蔬菜削皮器將夏南瓜削成條帶狀，將此條帶放入一個大碗中并加入火腿。如果是提前準備，加蓋冷藏1天。擠2湯匙檸檬汁。加蓋冷藏檸檬皮。

　　2. 準備香蒜：在食物加工機中安裝刀片，放入開心果，粉碎。加入羅勒，薄荷，大蒜，檸檬汁，1/8茶匙鹽，繼續(xù)處理至混合物全部粉碎。在機器工作時慢慢加入油和水，使混合物變?yōu)橛谆臐鉁?，如果有必要，可以停機刮掉粘在內(nèi)壁上的殘渣。如果是提前準備，可加蓋冷藏1天。如果立即食用，倒入碗中，混合夏南瓜和火腿，充分攪拌。

　　3. 在每片烤制過的面包上，涂1茶匙山羊奶酪。撒上檸檬皮和1/8茶匙新鮮陸生黑胡椒。將香蒜加入夏南瓜和火腿中，充分攪拌，與涂抹了山羊奶酪的面包片一起食用。

　　芒果雞肉生菜包

　　芒果，薄荷和豆薯(Jicama)混合在一起，給無需開火的這道雞肉包帶來了拉丁美洲風味。悶熱的秋夜，冰箱中取出的這道清新美味讓人頓感清涼靜心，無限暢快。

　　總時間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：1個大的成熟芒果，去皮切碎;1杯切碎的豆薯;1/2杯包裝新鮮薄荷葉，切碎;1/4杯新鮮酸橙汁;2湯匙特級初榨橄欖油;1/2茶匙亞洲辣椒醬(Sriracha)，可以帶來更好的味道;鹽;3杯粗碎雞肉(1/2只烤雞);12片生菜葉。

　　做法：

　　1. 在一個大碗中，混合攪拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒醬和1/4茶匙鹽，充分攪拌。如果提前制作，可加蓋置于冰箱內(nèi)冷藏一晚。

　　2. 吃之前將雞肉加入以上混合物充分攪拌均勻。將1/3杯雞肉混合物置于一片生菜葉中即可食用。

　　減肥晚餐你要會好好的選擇，這樣的話，減肥瘦身就會有很好的效果的哦!晚餐不在于吃不吃或是不在于吃的多還是少!關鍵就是你要會吃的方法!