燕麥片減肥吃法推薦幾款

　　燕麥減肥也是我們大家都知道的事情，那燕麥減肥法真的有那么神奇嗎，你知道盲目跟風(fēng)有可能危害身體健康，不減肥反增肥。你真的了解燕麥減肥的原理嗎，接下來就讓我們揭秘減肥神話背后的真相，看它究竟是否能減肥。

　　燕麥?zhǔn)萆碓?/strong>

　　促進消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高級公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

　　燕麥片減肥吃法推薦：

　　燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

　　燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

　　精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

　　燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

　　1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

　　2、依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

　　1、 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

　　2、 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　3、 依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲

　　1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

　　2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

　　3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。

　　結(jié)語：燕麥雖然可以減肥，但是，在生活中也是需要多注意一下的，否則，吃的不對，肯定不會有好的減肥效果了?，F(xiàn)在大家知道該怎么保養(yǎng)自己的身體了吧，為了我們的健康還是得多注意自己的飲食吧。當(dāng)然，日常的鍛煉也是需要的，這樣才是最健康有效的方法了。