冬天要想吃不胖 你可以這樣來(lái)吃

　　冬季已經(jīng)到來(lái)，天氣是一天比一天冷了，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)，各個(gè)燒烤、火鍋可就要吃起來(lái)了。可是在我們享受美食的同時(shí)，我們一方面還要擔(dān)心長(zhǎng)肉。那么在這個(gè)容易長(zhǎng)肉的冬季，會(huì)吃才不會(huì)胖。那么我們應(yīng)該吃才不會(huì)發(fā)胖呢？和小編一起來(lái)了解一下吧。

　　哪些食物吃不胖？

　　1、甘藍(lán)

　　鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

　　2、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收美腿之效。

　　3、奶制品

　　最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相功效，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　4、燕麥

　　不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，見效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　　5、蘋果

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　6、水

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。

　　結(jié)語(yǔ)：到了冬季的確很多朋友們的食欲都大增，這也讓想保持身材的朋友們十分困擾，而朋友們?nèi)绻氩还?jié)食又能不長(zhǎng)胖的話就不妨看看上面的方法吧，合旦的飲食習(xí)慣才是最重要的哦。