日常生活中低卡食物都有哪些？

　　都說低卡食物有助于減肥，但是并不是所有的低卡食物都可以，到底哪些低熱量食物是減肥良品呢?一起來看看吧。

　　糙米

　　糙米最大的特點就是含有非常豐富的粗纖維，可以很快的讓我們得到飽腹感，還能通腸排毒，而且它們的熱量要比米飯低很多。所以現(xiàn)在很多減肥人士選擇用糙米來替代大米來作為主食，大大的減少了每天熱量的攝入。

　　燕麥

　　很多人喜歡把燕麥作為自己的早餐，和牛奶搭配食用或者是同蔬菜在一起熬粥。因為燕麥本身就含有大量的水溶性纖維，加水之后得到的飽腹感也會更強，同樣的，它的熱量也非常低。

　　土豆

　　土豆的熱量較低，既能作為主食也可以做成各類菜肴，它的飽腹感特別強，是很多家庭常用的食材。但是我們要注意的是它的烹飪方式，盡量的避免油炸，而且制作土豆餐之前應(yīng)該先用水把土豆浸泡一下，減少淀粉的含量。

　　豆?jié){

　　很多人都有早餐喝豆?jié){的習(xí)慣，其實是非常健康營養(yǎng)的。豆?jié){的熱量和脂肪含量都遠(yuǎn)不及牛奶，但是它所含有的營養(yǎng)素卻十分豐富，尤其對于女性來說，經(jīng)常喝豆?jié){既能減少饑餓感，又可以讓體內(nèi)的脂肪含量變得越來越少，喝出苗條的身段。

　　黃瓜

　　黃瓜內(nèi)含有豐富的水分，同時熱量也非常的低。它可以幫助我們清除體內(nèi)的毒素，解決便秘的問題，而且還有助于消除身體的水腫。黃瓜的營養(yǎng)同樣十分的豐富，而且它的味道清香，可以榨汁、做菜也可以直接食用。

　　菠菜

　　菠菜作為一種常見的綠葉菜，十分受到大眾的歡迎。菠菜中的植物纖維對于解決體內(nèi)長期堆積的頑固垃圾有著非常強大的清理功效，而且菠菜還具有利尿消腫的作用。經(jīng)常吃菠菜可以降低體內(nèi)的脂肪含量，同時得到極強的飽腹感。