坑爹的飲食減肥假象 真心傷不起

?　　明明很努力地控制飲食，明明已經(jīng)吃得比以前少很多，可為什么體重變化并不明顯?網(wǎng)絡(luò)中盛傳著很多飲食減肥妙招，但并不全是可信的，也許你就用錯(cuò)了飲食方式。飛華健康為你總結(jié)了一些看上去很有效的飲食減肥妙招，其實(shí)全是坑爹的假象，大家要擦亮雙眼，不要被這些“妙招”欺騙到。

　　減肥假象一：少吃一頓早餐可減肥

　　人們不吃早餐的原因，主要是認(rèn)為早上的腸胃能力很強(qiáng)，容易吸收更多能量，因此容易導(dǎo)致肥胖，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)。早餐是一天三餐中最重要的一餐，其他兩餐都可以少吃一點(diǎn)，但早餐不但不能少吃，還得吃好吃飽。如果不吃早餐體質(zhì)就會(huì)變差，不但一天沒(méi)精神，午餐中還容易因?yàn)轲囸I出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

　　減肥假象二：減肥餐食物種類過(guò)于單一

　　減肥期間出現(xiàn)了各種減肥餐供大家選擇，比如水果餐、蔬菜餐、湯餐，還有只吃肉的減肥食譜。這些食物看上去可以少吃很多易胖食物有助于減肥，可事實(shí)上只選擇這類單一飲食的減肥餐是不妥的選擇，由于飲食單一，身體就只能吸收到這幾種養(yǎng)分，長(zhǎng)期下去會(huì)易造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康十分不利，健康都丟失了，何談美麗呢?

　　減肥假象三：減肥就是減脂肪

　　脂肪是造成身體肥胖的原因之一，這點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，但并不是說(shuō)減肥只要減脂肪就可以了，也并不是減肥期間絕對(duì)不可吃脂肪類的食物。要知道我們剛吃下去的脂肪類食物并不會(huì)馬上轉(zhuǎn)化成存積在體內(nèi)的脂肪，如果腸胃對(duì)期進(jìn)行消化分解，那么就能抑制脂肪存積在體內(nèi)。我們只需要做到少吃而不是多吃就可以了，同時(shí)減少零食的進(jìn)食量，對(duì)減肥是十分有利的。

　　減肥假象四：吃辣很減肥

　　據(jù)調(diào)查，泰國(guó)和印度的胖人很少，有人說(shuō)這跟當(dāng)?shù)厝讼矚g吃辣有關(guān)。辣椒會(huì)讓人體發(fā)熱流汗，所以大家覺(jué)得原來(lái)吃辣椒是可以減肥的。但導(dǎo)致身體流汗的原因有很多，吃辣椒流汗真的是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪燃燒的現(xiàn)象嗎?這種可能性真的不太大。不說(shuō)吃辣能不能幫助減肥，經(jīng)常吃辣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)使皮膚變差，會(huì)讓臉上長(zhǎng)痘痘。

　　減肥假象五：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致了肥胖

　　因?yàn)槟阋詾樽约菏且驗(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩才會(huì)這么胖，所以現(xiàn)在開(kāi)始拒絕大多數(shù)食物，認(rèn)為這樣就能快速瘦下來(lái)。身體肥胖并不一定是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，反而是因?yàn)轶w內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，才使身材無(wú)限制地發(fā)展下去。所以要為身體補(bǔ)充足夠養(yǎng)分，身體才會(huì)調(diào)動(dòng)起這些儲(chǔ)存下來(lái)的脂肪消除小肚腩。

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　　你是否也在用以上某種減肥方式?今天提出來(lái)幫大家分析其中的危害。并不是所有飲食減肥妙招都有效，減肥要以確保身體健康為原則，不可因想快速減肥而使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的問(wèn)題。