減肥時(shí)想吃肉就吃肉 3款肉食譜吃不胖

?　　在減肥期間不能吃肉是件很痛苦的事情，實(shí)際上不一定遠(yuǎn)離了肉食就能瘦，肉是蛋白質(zhì)的主要來源，如果長期不吃肉易造成營養(yǎng)失衡，不但不容易瘦下來，連美容護(hù)膚也會(huì)受到影響。減肥時(shí)想吃肉那就吃吧，巧妙地吃肉就能避免發(fā)胖，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了三道解饞的肉食，減肥時(shí)想吃肉不妨選它們。

　　黃瓜醬雞肉

　　材料(4人份)：雞腿肉1大塊，水700ml，昆布1片，黃瓜3根，白芝麻20g，湯汁30~40g

　　做法：

　　1. 把雞腿肉放進(jìn)熱水里解凍，然后洗凈。

　　2. 把雞肉、水、昆布放進(jìn)鍋里煮25分鐘左右，然后用勺子裝出來放在碟子上。

　　3. 把黃瓜放進(jìn)攪拌機(jī)里絞碎。

　　4. 用蒜臼把白芝麻搗碎，加入湯汁和3的黃瓜，混合。然后放在2的雞肉上。

　　梅干豬扒

　　材料(4人份)：豬里脊肉320g，酒3大勺，甜酒2大勺，砂糖1大勺，醬油2.5大勺，梅干肉1大勺，西紅柿半個(gè)，蠶豆12粒，藕粉適量，沙拉油適量，鹽適量，胡椒適量

　　做法：

　　1. 把豬里脊肉切成7~8mm厚，抹上鹽和胡椒。把西紅柿切成8等分。蠶豆用冷鹽水浸泡，去掉表面的薄皮。

　　2. 把酒、甜酒、砂糖、醬油和梅干放在碗里混合攪拌在一起。

　　3. 在豬里脊肉上涂滿藕粉。在平底鍋里倒入沙拉油加熱，然后放入豬扒，煎到兩面都呈焦黃色。

　　4. 把2倒入鍋里一起煮。煮好后上碟，最后加上西紅柿和蠶豆。

　　檸汁鱈魚

　　材料(1人份)：鱈魚120g，鹽少量，胡椒少量，蛋黃醬半勺，牛奶半勺，荷蘭芹(切成小塊的)1大勺，檸檬1小塊

　　做法：

　　1. 把鱈魚切成3塊，撒上鹽和胡椒。把魚用錫紙包好放進(jìn)烤箱烤5~6分鐘。

　　2. 把蛋黃醬、荷蘭芹、牛奶混合，澆在鱈魚表面，再煮2~3分鐘。

　　3. 煮好后澆上檸檬汁。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：減肥食量吃肉是可以的，但建議與各種蔬菜搭配食用，因?yàn)槿忸愂怯湍伒?，而蔬菜是清淡的，并含有大量膳食纖維，吃菜不但補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還可助消化解油膩、降低血脂，因此減肥時(shí)想吃肉，也要記得帶上蔬菜們。