營養(yǎng)師提醒：飲食減肥不能猛減熱量

　　飲食減肥是不錯的減肥手段，通過飲食調理成功減肥的人士不再少數，但是飲食減肥中的誤區(qū)也有很多，很多人在減肥中為了求快，一開始就會猛減食物熱量，其實這是非常不正確的飲食減肥方法，下面一塊兒來看看飲食減肥中還存在哪些誤區(qū)!

　　人體的日?；顒有枰臒崃?。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。而熱量的主要來源是：碳水化合物、脂肪、蛋白質。

　　卡路里(Calorie)則是計算能量(熱量)的單位。我們常說的熱控減肥說的就是控制熱量，也就是控制熱量3大來源的攝入而進行的減肥。

　　不要猛減熱量

　　因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處于饑餓狀態(tài)。

　　“無脂”和“無糖”≠無熱量

　　事實上，許多食品生產商通過添加人工調味劑達到了無糖無脂的標準，這些人工調味劑往往會抑制人體腦部發(fā)出飽腹的信號，人們在吃這些食物時會覺得總沒有吃飽，致使吃得更多，在不知不覺中增加了熱量的攝入。

　　低脂 ≠ 低熱量

　　飲食減肥中，減少熱量應該采取循循漸進的方式，只有在身體適應的情況下慢慢減少熱量的攝入，你才能瘦的更長久!

　　低脂食物往往有更多熱量添加劑，所以要將食物的營養(yǎng)成分標簽看仔細了，檢查清楚食物的總熱量，而不僅僅是總脂肪數。