常喝牛奶豆腐湯 3天趕走水桶腰

　　牛奶豆腐湯是蛋白質(zhì)最為豐富的一款湯品，非常適合減肥食用。牛奶豆腐湯非常適合想要瘦腹的美眉飲用，但是想要牛奶豆腐湯減肥效果更為顯著，就一定要有科學(xué)的飲用方法，下面一塊兒來(lái)看看如何喝湯更減肥!

　　牛奶加豆腐減肥法具體瘦身方法如下

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法

　　其實(shí)做法很簡(jiǎn)單還要像平常做豆腐湯那樣就可以了只是把豆腐放在牛奶中煮(牛奶可以少加點(diǎn)水，防止干鍋)等沸騰以后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。

　　在用這個(gè)菜單時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

　　服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!

　　提醒：用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

　　減肥的原理：

　　豆腐中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚子里容易飽，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物，吃豆腐非常容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余的水份，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。

　　最佳搭配：兩個(gè)都是含鈣量很高的食物，可以每天保證1000毫克鈣的攝取，對(duì)保持身材是非常有好處的。

　　需要提醒大家的是，如果在兩餐之間或者之前先喝杯牛奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐的飲食不可過(guò)量，如果身體超重或者是肥胖，則不提倡飯后或才睡前喝牛奶。