妹子減肥吃什么好 黃瓜雞蛋效果好

　　減肥的妹子不要走開，趕快來看看這篇減肥的文章吧，春季減肥是非常的必要了，如果不能及時的減肥，相信再過一個月你就得不開心了，露肉的季節(jié)，你想把自己的小粗腿給露出來嗎，那怎么減肥呢，吃什么好，下面就來看看吃黃瓜雞蛋怎么減肥，一周最多可瘦9斤，想瘦的小仙女快來看看吧。

　　吃黃瓜雞蛋怎么減肥

　　所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　黃瓜減肥原理

　　鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　雞蛋減肥原理

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

　　黃瓜雞蛋減肥法

　　第一周飲食計(jì)劃：

　　早上：雞蛋、黃瓜一根

　　中午：雞蛋、黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根和黃瓜涼菜一份

　　注意：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐。第一天雞蛋量不限制，以后每日食三個。

　　第二周飲食計(jì)劃：

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

　　輔助運(yùn)動使線條更加

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　黃瓜雞蛋也可以這樣吃

　　推薦黃瓜雞蛋減肥法食譜

　　一、黃瓜雞蛋湯

　　材料：黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽。

　　做法：黃瓜洗凈切段，再改刀成長條，雞蛋打散后加水拌勻，小蔥切小段。鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開后，看到雞蛋有些凝固狀即可。

　　二、銀耳黃瓜炒雞蛋

　　材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

　　做法：將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘后雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然后，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

　　三、雞蛋黃瓜餅

　　材料：黃瓜1根，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許。

　　做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

　　黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：雞蛋怎么吃都一樣

　　雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

　　誤區(qū)二：煮蛋時間越長越好

　　其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，對于身體很不利。

　　黃瓜雞蛋減肥法危害

　　1.雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但反彈的速度比較慢。

　　2.因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導(dǎo)致皮膚松弛，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

　　3.因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

　　結(jié)語：吃什么可以快速的減肥，本文的介紹大家都了解了沒有。減肥瘦身是每個愛美的女性都要做的一件事情了。黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。