哪些高熱量食物你被騙了嗎

　　哪些食物熱量很高，有些食物看似可以減肥其實熱量很高，你被騙了嗎?趕緊來看看哪些食物在減肥期間需要遠離吧。

　　松餅

　　最好不要選擇一整個的雙重巧克力松餅來作為你的早餐。每100克巧克力松餅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。松餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認為它是營養(yǎng)價值很高的減肥食品，其實松餅只是一種蛋糕。

　　冰沙

　　無論是早餐或是運動后的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實，新鮮水果將是一個拒絕9種致胖食物避免胖從口出更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養(yǎng)豐富的水果制成的，但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。

　　堅果

　　堅果是健康的脂肪和纖維的重要來源。但是，大多數(shù)堅果，比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點，這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。

　　壽司

　　大家不要以為吃壽司最不肥，原來體積細小的壽司，吃十件八件其卡路里已相當于兩碗白飯。若果選擇熱量較高的壽司，例如鰻魚、魚子、蟹子沙律、吞拿魚沙律和腐皮壽司等等，吃五、六件已跟吃一個漢堡包的熱量相等。若要吃得健康，大家應選擇無油、無醬的魚生壽司，吃之前可點少許日本芥辣，因具有殺菌作用，可以減少腸胃不適。

　　酸奶

　　一說到酸奶，很多人都會與健康食品聯(lián)想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，有一定的減肥效果。但是酸奶本身也是有熱量的，適量喝可以調(diào)節(jié)腸胃，多喝的話也是會發(fā)胖的。