好心酸 為什么節(jié)食減肥沒成功

?　　大部分人在決定開始減肥時(shí)，最先想到的就是節(jié)食，認(rèn)為節(jié)食是最快最直接的減肥方式。但并不是所有人節(jié)食就能成功減肥，有不少人有這樣的疑惑為什么節(jié)食減肥沒成功，也許初期效果顯著，可過一段時(shí)間后減肥速度便停止不前，甚至反彈了。為什么節(jié)食減肥沒成功，到底問題出在了哪里?以下是從營(yíng)養(yǎng)專家那里獲取來的關(guān)于節(jié)食減肥失敗的原因。

　　營(yíng)養(yǎng)家分析節(jié)食減肥失敗的原因：

　　1、節(jié)食期間的飲食方式與平時(shí)習(xí)慣的飲食方式是不同的，如果以流食代替正餐來吃，為身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量不足，并且口腹得不到對(duì)食物的滿足。如果長(zhǎng)期如此，即使真的瘦下來了，但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，贅肉會(huì)馬上反彈回來，一切節(jié)食付出的辛苦就白費(fèi)了。

　　2、減肥期間往往會(huì)降低進(jìn)食量，所以食物體重會(huì)比較小，一般減肥餐的食物量沒吃幾口就沒有了，胃部接收不到飽腹信號(hào)，所以一天都會(huì)存在饑餓感，如果某一餐中沒有控制住自己的食欲，就易出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象，于是宣布減肥失敗。>>節(jié)食減肥5要素

　　3、減肥食物脂肪含量過少，雖然脂肪囤積會(huì)造成身體肥胖，可同時(shí)脂肪也是身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正常的脂肪量占總熱量的20%～30%，減肥期間會(huì)大幅度降低脂肪量，每天都是極其清淡的飲食，很難不容易感到饑餓。

　　4、有人不但節(jié)食還要節(jié)水，認(rèn)為體內(nèi)水分少點(diǎn)也有助于減肥?？墒悄阒绬幔眢w長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)中，會(huì)引發(fā)電解質(zhì)紊亂，影響身體健康。另外，體內(nèi)水分不足其實(shí)是很容易導(dǎo)致減肥反彈的，所以適當(dāng)補(bǔ)充水分是很重要的。

　　5、營(yíng)養(yǎng)專家建議大家，在減肥期間需關(guān)注食物的選擇及烹飪過程，只需選擇低脂肪量的食物，在烹飪過程中少放油、鹽等調(diào)味品即可，而進(jìn)食量上沒有太多限制，不必過度減少進(jìn)食量。

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　　以上是營(yíng)養(yǎng)專家的分析，詳細(xì)告訴我們?yōu)槭裁垂?jié)食減肥沒成功，這也是飲食減肥過程中最常出現(xiàn)的幾點(diǎn)問題。雖然節(jié)食可以在一定程度上幫助我們快速變瘦，但也需要講究方式方法，不可盲目極端節(jié)食，也不可長(zhǎng)期節(jié)食，以免損傷健康。>>如何節(jié)食減肥