五日減肥食譜 在光棍節(jié)告別肥胖與單身

　　在各種各樣的減肥方法中，見效比較快并且還實惠的就是飲食減肥，依靠一套完整的減肥食譜，控制好身體攝入的熱量，可以很好的抑制脂肪的形成。推薦一套經(jīng)典的五日減肥食譜，幫助胖友們健康減肥，這個方法超級適合短期減肥的美眉們。一起讓我們來了解一下這個神奇的五日減肥食譜吧!

　　第一日減肥食譜

　　早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒;

　　午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份;

　　晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。

　　第二日減肥食譜

　　早餐：面包1片、咖啡1杯;

　　中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯;

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。

　　第三日減肥食譜

　　早餐：煮蛋1個、烤面包1片、咖啡1杯;

　　午餐：酸奶1杯、蘇達餅干2片、咖啡1杯;

　　晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

　　第四日減肥食譜

　　早餐：鮮豆?jié){1杯、蘋果1個;

　　午餐：蒸豆腐4塊、糙米飯1小碗、番茄汁1杯;

　　晚餐：牛肉粉絲褒1份、泡菜1份、糙米飯1小碗。

　　第五日減肥食譜

　　早餐：低脂牛奶1杯、面包2片;

　　午餐：雞蛋烏東面1碗、低脂酸奶1杯;

　　晚餐：面包2片、豆腐湯1碗、肉絲米粉1碗。

　　營養(yǎng)師建議：盡量避免吃動物性、高糖類食品，不吃人工程序干擾或污染的食物(包括有機化肥農(nóng)藥殘留 、化學(xué)添加物的食品);多吃核仁、種子、海藻類;多攝取五顏六色的自然食物;熟食全谷的米、麥及各 種粗糧，并以少量多餐的方式來進食。

　　這個經(jīng)典的五日減肥食譜，在短期內(nèi)減肥十分有效果，再保證身體營養(yǎng)的前提下，還能高效燃脂瘦身。在飲食的時候還應(yīng)該注意要細嚼慢咽這樣有助于腸胃消化哦!