明星最愛哪種減肥方法？

　　牛奶是一種非常好的減肥食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，不僅可以為人們提供所需的各種蛋白質(zhì)，還能給人提供所需的能量，而且多喝牛奶不僅可以減肥，還有非常顯著的美容功效，很多明星對牛奶的減肥養(yǎng)顏功效非常青睞，現(xiàn)在就一起來看看這款讓眾女明星大愛的牛奶減肥法吧!

　　蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

　　第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃;

　　第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

　　切記不能喝水，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減得差不多了，再減就會減到脂肪。

　　陶晶瑩：酸奶瘦身法

　　陶子認(rèn)為控制飲食對于健康瘦身是非常重要的因素?！翱刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾模移綍r會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

　　選用減脂牛奶

　　選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補充，如果為了補充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐

　　牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。

　　把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵

　　建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2～3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量。

　　注意營養(yǎng)平衡

　　雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜;晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。