秋季香橙減肥餐 美味營養(yǎng)不長肉

　　秋季，很多水果陸續(xù)上市，其中香橙就屬于其中的一種，香橙不僅價格實惠，營養(yǎng)價值也很高，里面含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。香橙中含有的大量的纖維素，能幫助人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外?，F(xiàn)在就來為大家介紹幾款香橙減肥餐，讓你吃得美味，不斷掉肉。

　　香橙蒸蛋

　　食材：橙子一個、雞蛋一個、少許糖。

　　做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上鍋蒸10分鐘左右即可。

　　橙子果凍

　　食材：橙子兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。

　　做法：橙子對半切開，把橙子里面的果肉挖空，將橙汁倒入小鍋中，白糖和魚膠粉充分混合好，倒入橙汁中將橙汁煮開，并用篩子過濾一下，放涼至流動狀，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三個小時以上，取出切片食用。

　　香橙蜜蕉

　　食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調(diào)味汁適量。

　　做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調(diào)味汁中，再淋上蜂蜜，便是一道爽口的甜品。

　　橙子奶昔

　　食材：冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。

　　做法：將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機里攪拌均勻，然后倒入玻璃杯里即可。

　　橙子胡蘿卜汁

　　食材：2個橙子、3個胡蘿卜。

　　做法：橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　需要注意的是：橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后的1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

　　秋天多吃橙子，不僅可以幫助人去火，多食還能讓人有飽腹感，防止因食量增大造成的攝入食物過多，從而導(dǎo)致的肥胖，這樣一個秋高氣爽的季節(jié)里，為自己做幾道香橙減肥餐吧，讓你在享受美味的同時，還能不長肉哦!