紅薯減肥食譜 遠(yuǎn)離便秘助減肥

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為紅薯是營養(yǎng)最平衡的保健食材，每周吃2到3次紅薯能很好的預(yù)防直腸癌，這一突出的功效來源于紅薯豐富的膳食纖維。吃紅薯能防止便秘的發(fā)生，更能助于減肥，下面一塊兒來看看紅薯減肥食譜吧!

　　紅薯減肥食譜：紅薯芝麻濃湯。

　　材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　做法：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。!

　　這個減肥食譜不僅顏色鮮艷，而且讓您很有食欲哦!因為是減肥食譜，你當(dāng)然不用擔(dān)心會發(fā)胖哦!

　　紅薯減肥食譜：咸味紅薯飯。

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　做法：1.紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

　　2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

　　3.再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　想減肥，紅薯減肥食譜時非常不錯的選擇，用紅薯做為主食推薦大家試試|!