網傳3日快速減肥食譜科學嗎?
很多人都期望自己能快速瘦下來,面對各種各樣的快速瘦身方式,很多喜歡選擇通過飲食來瘦身。網上也有很多快速減肥食譜,其中3日快速減肥食譜最受歡迎。那么3日快速減肥食譜真的科學嗎?
3日快速減肥食譜是這樣安排的,不吃三餐,只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜。從營養(yǎng)學的角度分析,這種快速減肥法并不科學,減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)是否正常,要是在正常范圍內,不用刻意減肥;
而且三日快速減肥食譜減去的只是水分、內臟蛋白和糖原,不是體脂比,所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高,所以連續(xù)三天食用,對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。而且三天以后很容易出現反彈,只吃蘋果攝取的熱量很少,會導致營養(yǎng)失衡,損害身體健康。
建議:合理膳食+科學鍛煉
想減肥,一定要以健康均衡的飲食為前提。建議,不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法,這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動,多鍛煉才是女性保持身材的好方法。對大多數人來說,減肥只是一個近期的目標,不是最終的結果,要想好以后再去施行。
減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麥粥等流質食物,保證足夠的谷物攝取量,這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導下進行,老人和小朋友并不適宜。
看我上面的文章,相信大家一定有了正確的減肥觀念,3日快速減肥食譜千萬不能盲目使用!
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