西紅柿減肥 注意方法效果更甚

　　采用西紅柿減肥法的人常常糾結(jié)于怎么吃這個問題上，西紅柿即可做蔬菜有可做水果，想減肥，生吃還是熟吃那個減肥效果好?西紅柿減肥法還需要注意些什么呢?

　　生吃西紅柿的時候

　　吃兩個大西紅柿(500克)。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿(250克)。小西紅柿的營養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

　　需要吃多少西紅柿?吃多少西紅柿由番茄紅素值決定!

　　當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢?想要加快新陳代謝達(dá)到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計算得準(zhǔn)確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧!

　　西紅柿減肥法，時間很重要

　　西紅柿減肥，合理的時間食用能起到錦上添花的效果。運動之前喝一杯西紅柿汁，補充能量同時也能增強運動瘦身的效果;晚餐后20分鐘吃西紅柿，能幫助身體消化、燃燒脂肪、排出毒素，可謂好處多多!

　　成功的秘訣是?盡量生活有規(guī)律!

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對“晚間西紅柿減肥”生活不好，也不利于健康!調(diào)整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內(nèi)容。這個基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習(xí)慣!

　　西紅柿是一種很好的食物。但有一點需要大家注意：西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會引起腹瀉、體寒等。所以在使用“晚間西紅柿減肥法”之時，需要適度食用西紅柿。

　　與生吃西紅柿相比，高溫破壞了番茄細(xì)胞的細(xì)胞壁而被釋放，加熱后番茄紅素的濃度明顯提高。但是加熱后西紅柿中的VC會受到損失。西紅柿減肥法最好生熟食交換食用，更利于身體營養(yǎng)素的吸收。