常吃燕麥的5大好處

　　在美國《時(shí)代》周刊最新評出的十大健康食品中，燕麥名列第五，可見常吃燕麥好處的確不少。國際上研究糖尿病人的飲食療法中發(fā)現(xiàn)，食用燕麥可降低產(chǎn)后血漿葡萄糖水平，有利于糖尿病的控制。下面我們一塊來看看常吃燕麥的5大好處!

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

　　2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥不僅適合于減肥人士，對于降糖降脂都有一定的功效，做為健康食物建議每周進(jìn)食2~3次!