瘦身食譜卷心菜 把脂肪一卷而空

　　卷心菜卷的不是心，而是心頭那始終想放就是放不下的肥胖肉肉。愛(ài)美想減肥又愛(ài)美食的MM們，卷心菜在滿足你的“口腹之欲”的同時(shí)幫你減肥瘦身，讓卷心菜瘦身食譜幫你卷出完美苗條的身材來(lái)吧。

　　卷心菜含有豐富的維生素C，能幫助瘦身。卷心菜是一種低熱量的食物，每100克的卷心菜僅含23卡路里的熱量，是瘦身食品的好選擇。所謂的卷心菜減肥法，就是每日餐前吃卷心菜，是一種便捷的瘦身方法。之所以要在餐前吃卷心菜，是因?yàn)榫硇牟四苁谷擞酗柛垢?，有助于控制食物攝取量，幫助瘦身。而且餐前吃卷心菜，最好是生吃，因?yàn)榫硇牟怂木S生素C，容易在加熱過(guò)程中被破壞，從而使瘦身效果降低。

　　卷心菜一周減肥食譜

　　星期一：卷心菜湯+水果(香蕉除外)

　　星期二：卷心菜湯+不加油的蔬菜(生吃或水煮)

　　星期三：卷心菜湯+水果+蔬菜

　　星期四：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根+大量的水

　　星期五：卷心菜湯+肉+番茄6個(gè)

　　星期六：卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)

　　星期日：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果

　　卷心菜的食用方法

　　每日晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜，生吃或加檸檬汁尤佳。如果你不喜歡生吃，可以用微波爐加熱2分鐘。每天除了要餐前吃卷心菜之外，還要攝取一定的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)豆腐、魚(yú)、牛奶、蛋類或肉類攝取，主食則要比平時(shí)減少2/3。在減肥期間，食用油盡量使用芝麻油或橄欖油。

　　卷心菜瘦身食譜其實(shí)是源于日本的一種減肥方法。據(jù)說(shuō)他們每天餐前吃卷心菜，一種就能卷去10斤贅肉呢。