春季減肥食譜 一定不能少的三類食物
步入春季,春季減肥成為更多人討論的話題,但是春季天氣比較干燥,所以在搭配減肥餐時,以下三類食物千萬不能少!
春季減肥食譜 一定不能少的三類食物
多吃水果蔬菜 飯前多吃少糖果蔬,像黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、棗子等。這樣吃飯時就可以減少食物攝入,肚子飽飽的不難受。
多吃蛋白質(zhì) 吃飯時蛋白質(zhì)一定要多吃點兒,可以少吃脂肪、碳水化合物,尤其是高脂肪食物要少吃或不吃。碳水化合物一天不要超過一定的量。
多喝湯水 多喝湯水,占著胃容積,就自然吃不了太多主食了。而且很多維生素、微量元素都是水溶性的,喝湯的時候能夠幫助這部分營養(yǎng)成分的攝入。湯水喝多了會利尿,經(jīng)常小便也有利于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)。
此外,早飯一定要多吃。早飯吃得多,人體的基礎(chǔ)代謝率就高,這樣就能把脂肪、碳水化合物都燃燒掉。晚飯和午飯適當(dāng)少吃是可以的。
隨著溫度的回升,春季減肥除了合理的飲食,適量的戶外有氧運動是必須的,每周不能少于3次,每次不能少于30分鐘,這樣才能更為有效的快速瘦身!
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