四大常見零食 輕松愜意不怕胖

　??? 在緊張繁重的工作間隙，吃些零食可以舒緩緊繃的神經(jīng)，放松身心然而才能在全身心投入到工作中去。可是人往往在吃零食時(shí)不知不覺就攝入過多的熱量，積滯肥胖。哎，又舍不得零食帶來的那種放松感，又不想變胖，怎么辦?不用擔(dān)心，這四味零食，保你百吃不胖。>>巧吃零食，享受美味不怕胖

　　話梅與橄欖

　　話梅與橄欖的營養(yǎng)看點(diǎn)：

　　話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

　　牛肉干

　　牛肉干、醬牛肉的營養(yǎng)看點(diǎn)：

　　醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

　　花生

　　花生的營養(yǎng)看點(diǎn)：

　　堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā) 病幾率大大降低。

　　海苔

　　海苔的營養(yǎng)看點(diǎn)：

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠 心病。

　　零食對(duì)人體并非一無是處，便是對(duì)減肥而言也不該一棒將其打殺。選擇對(duì)的零食來吃，百吃不怕胖，盡享愜意瘦身生活!

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