四大零食減肥原則 讓你邊吃邊瘦

　　亂吃零食是肥胖的一個(gè)主要因素，減肥真的不能吃零食嗎?你有沒(méi)有想過(guò)，讓吃零食來(lái)幫助減肥了?

　　有證據(jù)證明少食多餐可以消耗更多熱量，吃零食可以幫助你避免吃正餐時(shí)毫無(wú)節(jié)制，并且可以隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持平和的心情，避免暴飲暴食而有助于控制體重?

　　所以首先你需要了解自己在一天哪個(gè)時(shí)段特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時(shí)間間隔實(shí)在太長(zhǎng)了，下午兩三點(diǎn)的時(shí)候覺(jué)得特別想咀嚼點(diǎn)東西;

　　其他的人則有可能會(huì)在上午產(chǎn)生進(jìn)食的欲望;還有一些人會(huì)覺(jué)得在睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。

　　無(wú)論你是屬于哪種類型的，都需要遵守以下四大原則，以確?？茖W(xué)食用零食，讓你邊吃邊瘦。

　　1.預(yù)先準(zhǔn)備好自己的零食

　　如果等到你渴望吃東西的時(shí)候再去買零食，那將會(huì)使你陷入麻煩。因?yàn)樵陴囸I的狀態(tài)下，人們就會(huì)憑一時(shí)的興致選擇食物，而且還會(huì)貪圖便利，這就有可能導(dǎo)致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

　　2.如果非要把零食帶回家，可以考慮把自己第二天需要吃的零食預(yù)先包裝好

　　依據(jù)自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個(gè)合理的零食食用量。如果你參加了某個(gè)減肥計(jì)劃，那可能就要對(duì)你每天需要消耗的食物的量給于一定的限制。

　　3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點(diǎn)

　　在你不餓的時(shí)候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實(shí)地反映你食用的零食量。預(yù)先分裝的方法也許無(wú)法確保你永遠(yuǎn)不會(huì)食用過(guò)量的零食，但至少當(dāng)你吃得足夠多的時(shí)候，它可以發(fā)出準(zhǔn)確的信號(hào)來(lái)提醒你。

　　4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶

　　這一點(diǎn)也非常重要，當(dāng)你覺(jué)得饑餓時(shí)，有可能只是因?yàn)槟愕纳眢w缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間，從而使你少吃一點(diǎn)零食。

　　最好提醒大家，可以選擇吃那些你確實(shí)想吃，而且對(duì)健康有益的，不要過(guò)度也不要過(guò)少，只要控制好攝入的卡路里，既能滿足你對(duì)零食的渴求，還能幫助你健康瘦身。