冬天常喝紅豆湯 加能量不加體重

　　紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等功效。冬季天氣寒冷，胃口較平時(shí)好，減肥變得更加困難，營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦幾款紅豆補(bǔ)湯，瘦身又補(bǔ)血，減肥的同時(shí)擁有好的膚色!

　　中醫(yī)專家介紹：另外，其纖維有助于排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，對(duì)瘦身有很大幫助；不妨通過以下方法試試其補(bǔ)血功效。

　　紅豆紫米湯：將紅豆、紫米各20克洗凈浸泡過夜，然后將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟爛即可。食用時(shí)可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫;碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進(jìn)食。

　　紅綠百合羹：綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時(shí)，以大火煮滾后改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;百合則能滋潤(rùn)肌膚。

　　只要開動(dòng)智慧，營(yíng)養(yǎng)瘦身餐并非離自己很遙遠(yuǎn)，想到了就嘗試去做，千萬不要給自己找理由，只要略微投入一點(diǎn)精力，我們就會(huì)受益無窮。

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