減肥期間吃甜食的注意事項

　　研究表明甜味有助于緩解壓力，幫助激活人體內(nèi)的開心細胞，令我們感覺快樂，這就是為什么那么多人熱愛甜食的原因，但是大家都知道，甜食的攝入容易造成肥胖，所以甜食也是減肥人士的一大禁忌，減肥真的不能吃甜食嗎?營養(yǎng)專家告訴我們，只要懂得一些吃甜食的注意事項，不僅不會胖，還會讓你每天都有好心情!

　　吃甜食的最佳時間：

　　營養(yǎng)學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。

　　高熱量甜點應(yīng)該在飯后吃：

　　除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　吃甜食的禁忌時間：

　　晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。

　　只要掌握這些注意事項，就會讓你吃甜食時可以拋棄心理負擔，輕松享用美味甜品!

?