合理節(jié)食減肥 瘦身良策

　　人活著，靠什么?靠熱量。合理節(jié)食減肥，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。那么，合理節(jié)食減肥法是怎樣的呢?一起來了解。

　　如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結(jié)果將會是，體重一時性下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。

　　所謂合理節(jié)食減肥法，就是一日三餐改成一日兩餐，無形中每次的飲食量會增加，攝入的熱量會比一日三餐時更高，而且會破壞營養(yǎng)的均衡性。節(jié)食也可以適當(dāng)親近高熱量食品，因為這些食品也含有身體所需的營養(yǎng)，比如糖、脂肪。

　　減肥與顏色有關(guān)嗎?橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。如何合理節(jié)食減肥呢?就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。

　　而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。所以如果在一周里的七天有計劃地調(diào)整食品的顏色，會讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜為魚片、豆腐、茭白等等。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何安全減肥了。想要快速瘦身嗎?那就試試合理節(jié)食減肥法吧!

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