健康減肥食譜塑造小蠻腰　

　　減肥不一定就不可以吃美味的食物，面對許多的美味的食品，而我們卻要和它大眼等瞪小眼，忍受不能吃的痛苦，實在是不容易的，飲食永遠是決定減肥是否成功的關(guān)鍵，針對腹部有什么好的辦法呢? 下面我來給大家推薦三款美味健康減肥的食譜，幫助大家快速的消除腰部的多余脂肪，讓你輕輕松松吃出小蠻腰。

　　一、美味消脂湯

　　【材料】黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　【做法】

　　1、將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。

　　2、燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯喔!

　　二、順氣減肥湯

　　【材料】雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹

　　【做法】

　　1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈

　　2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

　　3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可

　　注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經(jīng)由新陳代謝排解。

　　三、瘦小腹魚湯

　　【材料】水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

　　【做法】

　　1、鯽魚用油先煎過;

　　2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

　　用法：此湯可當中晚餐食用。

　　功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

　　上面就是我給大所介紹的美味健康的減肥食譜，不但有營養(yǎng)，而且又容易做，讓好多美眉在享受自己做的美味的同時又達到一個瘦身減肥的效果，不知不覺讓你輕輕松松擁有小蠻腰。