蘋果飲食減肥食譜 吃了不發(fā)胖

　　常吃蘋果的人能夠改善皮膚干燥，過敏性皮炎，便秘等癥狀。蘋果是一種減肥水果，很多愛美人士使用蘋果來塑身。下面小編為您推薦幾種蘋果飲食減肥食譜，讓您怎么吃都不胖。

　　蘋果里脊絲：材料，蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。調(diào)味料，太白粉少許、鹽1/4茶匙。做法，蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用;里脊肉切絲后加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過后用冷開水立即沖涼瀝干，然后將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻后即可。

　　蘋果通心面：材料，通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。調(diào)味料，番茄醬一大匙。這種蘋果飲食減肥食譜的做法是，通心粉煮熟后，放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干。蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

　　蘋果漢堡餐：材料，漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。調(diào)味料，番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。做法，蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水后瀝干，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。

　　雞球蘋果：材料，雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。調(diào)味料，番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。做法，蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過后加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。

　　酸辣蘋果絲：材料，富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。這種蘋果飲食減肥食譜要使用白醋、白糖、鹽少許調(diào)味。做法，蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

　　蘋果牛肉：材料，蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。調(diào)味料，鹽、糖、香油、醬油各少許。做法，將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，放進(jìn)蔥段、姜片炒香，然后放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下，起鍋時(shí)淋些香油即可。

　　以上主要為大家詳細(xì)介紹了蘋果飲食減肥食譜，您看了是否想要嘗試這種減肥方法呢?那就趕快行動(dòng)吧!

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