室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

　　冬季減肥是較易成功的，因?yàn)閷＜已芯孔C明這個(gè)季節(jié)里，采取運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，所消耗的熱量是很多的比平時(shí)的要多很多，所以在冬季選擇有氧運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的，由于天氣寒冷，所以很多人是選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥的，那么是不是在室內(nèi)減肥就不用注意什么了呢?其實(shí)非也。室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)仍舊有很多事情要注意!

　　1、定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次每次20分鐘為宜。冬季開(kāi)窗雖然會(huì)放進(jìn)一些冷空氣，但實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。有條件的健身者還可以選購(gòu)空氣凈化器、加濕器等，把空氣調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)。

　　2、在身體準(zhǔn)備方面，專家認(rèn)為冬季健身熱身很重要，應(yīng)達(dá)到15至20分鐘，尤其是器械訓(xùn)練時(shí)，要有針對(duì)各個(gè)部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)前后的飲食還需及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)該適量。

　　3、在進(jìn)行室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內(nèi)通風(fēng)不好，就容易導(dǎo)致缺氧，引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等，對(duì)一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)后，千萬(wàn)不要立馬出門，因?yàn)檫@樣很容易感冒的，在運(yùn)動(dòng)中尋求樂(lè)趣，注意該注意的，運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)幫助你燃燒脂肪，讓你健健康康瘦!